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16人参与 |分类: 健康保健|时间: 2020-08-06

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200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4小块方冰、半根香蕉、18汤匙黑胡桃仁、几滴香草精和少量肉桂,放入搅拌机打碎搅拌。将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。4.用指腹在头皮上来回按摩,促进头皮的血液循环,清除废角质与油污。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

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